あなたには3つの脳があり、そのうち2つは英語を話しません。

\ 問題を完璧に理解していても、行き詰まりを感じることがあります。

なぜなら、変化は脳が「理解する」ときに起こるのではなく、心と神経系があなたが安全だと最終的に信じたときに起こるからです。

あなたには3つの脳があり、それぞれが投票権を持っています。

なぜ気にすべきか

自分に何が問題かを正確に知っていながらも古い行動パターンを繰り返すことに疲れているなら...これがその理由です。

以下は、何十年も前に誰かに教えてほしかったことです。

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1. 脳を修復しても、まだ気分が悪いままということがある

あなたは賢い。それはすでに知っているでしょう。不安を説明できる。拒絶への恐怖を説明できる。自分の不安がどこから来ているかさえ知っている。

私のように、いつか本を書くこともあるかもしれない。（はい、それは役立ちました。いいえ、すべてを解決したわけではありません。）

なぜなら、この間ずっと、あなたは人生を思考の問題として扱ってきたからです。

考えすぎを、さらに考えることで修正しようとした。それは愛らしいけれど、とても非効率的です。

脳は学ぶことができる。しかし体は感じる。そして脳がついに理解したからといって、体は変わらないのです。

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2. あなたには1つの脳ではなく、3つの脳がある

これは学校で学ばなかった部分です。

心（思考）があります。 心臓（感情）があります。 そして腸/神経系（生存本能）があります。

3つとも役割があります：

• 脳は意味を作る
• 心は真実を感じる
• 神経系は何が安全かを決める

頭の中の信念を書き換えることはできます。しかし神経系がまだ世界は危険だと考えているなら、あなたが試みるすべての計画や「新しいアイデンティティ」を覆してしまいます。

最終的な意思決定者は身体です。

常に。

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3. 感情は危険ではない。それに抵抗することが危険なのだ

あなたは感情を避けてきた。それがあなたを壊すように感じたから。

私もそうでした。

胸に恐怖を抱え、それを「モチベーション」と呼んだ。悲しみを飲み込み、それを「強さ」と呼んだ。恥を胃の中に隠し、それを「自己認識」と呼んだ。

面白い事実：感情自体は痛みを伴わない。それに対する収縮が痛みを伴うのだ。

恐怖と興奮？ほぼ同じ身体反応です。

一方は人生を開く。 もう一方は人生を縮小させる。

違いは、感情と戦うか、受け入れるかです。

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4. 体はあなたが無視してきた言語で話している

これは簡単な感情マップです。

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• 感覚が現れる（例：胸の圧迫感）。
• 選択肢がある：一時停止して受け入れるか、戦って抵抗するか。
• 受け入れれば、感覚はサイクルを完了して通り過ぎる。あなたの神経系は「これは危険だ」から「私はこれを乗り越えた。私は安全だ」という物語に更新される。
• 抵抗すれば、物語は「私は危険にさらされている」と固まり、感情は行き詰まる。

目標は翻訳を100％正確にすることではなく、安全につながる許容の道をたどることです。

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では、これらのメッセージをどうやって聞くのでしょうか？

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5. 心が中断したことを体に完了させる

これはハックやトリックではありません。これは文字通り、戦争が止まる瞬間です。

次に波が襲ってきたとき（恐怖、悲しみ、怒り、何であれ）、「消えてくれ」と考える代わりに、こう試してみてください：

「よし、入ってきて。」

胸が締め付けられるのを感じる。 喉が痛むのを許す。 胃が落ち込むのを許す。

その感情はあなたを傷つけようとしているのではなく、完了しようとしているのです。

完了すると、神経系は物語を更新します：「私たちは生き残った。今は安全だ。」

それが本当の変化が始まる場所です。あなたが理解したときではなく、あなたの体があなたを信じたときに。

これが私にもたらしたもの（簡単な証拠、要点ではありません）

最近、何もしていないのに気分が良いと気づきました。不安もなく、過度の警戒心もなく...ただ平和。ただ純粋な至福。私は人生でこれを経験したことがありませんでした。

私は落ち着きを達成したわけではありません。ただ自分との戦いをやめただけです。

私の問題は消えたわけではなく、ただそれらを受け入れ、愛しているだけです。奇妙な方法で。現時点で私の存在に疑いの余地は全くありません。

あなたにもそれを望んでいます。

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あなたを癒そうとしているものとの戦いをやめましょう。

ブノワ