عزيزي القراء،
أنا أقدر حقاً الوقت الذي تقضونه هنا، والجهد الذي أبذله في صياغة هذه المقالات يهدف إلى تقديم أفضل الرؤى والمعرفة لكم. دعمكم يعني لي العالم كله!
هذه القصة مليئة برؤى قيمة أعتقد أنها ستكون مفيدة لك. يرجى أخذ لحظة لقراءتها بالكامل للحصول على فهم كامل. ثق بي، لن تندم على ذلك!
إذا وجدت هذه القصة مفيدة أو مثيرة للاهتمام، يرجى أخذ لحظة لقراءتها بالكامل. هذا لا يساعدك فقط على اكتساب فهم كامل للموضوع، بل يدعمني أيضاً في الاستمرار في إنشاء محتوى مثل هذا. شكراً لكونك جزءاً من هذه الرحلة!
"شكراً لك على القراءة! إذا وصلت إلى النهاية، فأنا أقدر وقتك وجهدك. إذا وجدت هذا المقال مفيداً، فلا تتردد في مشاركته مع الآخرين!"
هناك شعور هادئ يحمله الكثير منا كل يوم. ليس خوفاً بالضبط. وليس قلقاً طوال الوقت أيضاً. إنه شيء في المنتصف.
حاجة. حاجة إلى السيطرة على المخاطر شيء ما. وقتنا. مستقبلنا. أموالنا. علاقاتنا. أفكارنا. حتى عواطفنا. لا نقولها دائماً بصوت عالٍ، لكننا نشعر بها عندما تتغير الخطط فجأة، أو عندما يتصرف الناس بشكل غير متوقع، أو عندما ترفض الحياة التحرك في الاتجاه الذي توقعناه.
ذلك الشعور غير المريح في صدرك عندما تسير الأمور "خارج الخطة" — هذه هي السيطرة التي تحاول البقاء.
هذا المقال لا يتعلق بأن تصبح أكثر قوة أو هيمنة. إنه يتعلق بفهم لماذا يتوق العقل البشري إلى السيطرة، وكيف تشكل هذه الرغبة قراراتنا، وكيف يمكننا استخدام السيطرة بحكمة بدلاً من السماح لها بتدمير سلامنا بهدوء.
لست طبيباً نفسياً. أنا مجرد شخص يفكر ويلاحظ ويقرأ ويفشل ويتأمل — مثل الكثير منكم. لذا هذا ليس تفسيراً مثالياً. إنه تفسير حقيقي.
عندما نتحدث عن السيطرة، نتخيل عادة شيئاً سلبياً. مهووس بالسيطرة. التلاعب بالسوق. الهيمنة. السلوك الصارم.
لكن السيطرة في حد ذاتها ليست سيئة. السيطرة هي ببساطة محاولة العقل لخلق الأمان. في جوهرها، السيطرة تعني: "إذا استطعت التنبؤ بما سيحدث، فيمكنني إعداد نفسي."
هذا كل شيء. تطور دماغنا في بيئات خطرة. عدم اليقين يعني الموت. معرفة ما سيأتي بعد ذلك يعني البقاء. حتى اليوم، لا يزال نفس النظام القديم يعمل بهدوء في الخلفية.
لذا عندما تبدو الحياة غير متوقعة، يحاول العقل تشديد قبضته. إنه يريد: خططاً واضحة. نتائج ثابتة. أشخاصاً موثوقين. روتيناً مستقراً. ليس لأننا ضعفاء — بل لأن عدم اليقين يبدو كتهديد.
لنكن صادقين. معظم الحياة خارج سيطرتنا. نحن لا نسيطر على: متى يغادر الناس. متى تختفي الفرص. متى تنشأ مشاكل صحية. متى ينقلب الحظ ضدنا. هذه الحقيقة غير مريحة. لذا يفعل العقل شيئاً ذكياً — إنه يخلق ضوابط صغيرة.
نحن نسيطر على: جدولنا الزمني. هاتفنا. نظامنا الغذائي. مظهرنا. آرائنا.
هذه الضوابط الصغيرة تمنحنا شعوراً بالاستقرار في عالم لا يعد بأي شيء. إنه مثل التمسك بعجلة القيادة، حتى عندما يكون الطريق غير متوقع.
القلق غالباً ما يأتي من مكان واحد: "ماذا لو حدث خطأ ما ولم أستطع التعامل معه؟"
السيطرة تحاول الإجابة على هذا الخوف. إذا خططت بما فيه الكفاية، إذا استعددت بما فيه الكفاية، إذا فكرت مسبقاً بما فيه الكفاية. ربما حينها... لن يحدث شيء سيء. لهذا السبب غالباً ما يفرط القلقون في التفكير أو التخطيط أو العمل. إنه ليس هوساً. إنه حماية ذاتية.
نادراً ما يتم الحديث عن هذا الجزء. السيطرة مرتبطة بـ من نعتقد أننا نحن. "أنا الشخص المسؤول." "أنا المخطط." "أنا من يحافظ على تماسك الأمور." عندما تصبح السيطرة هوية، يبدو التخلي عنها وكأننا نفقد أنفسنا.
لهذا السبب يعاني بعض الناس بعمق عندما: يتقاعدون. يفقدون السلطة. يصبح أطفالهم مستقلين. يتغير دورهم. إنهم لا يفقدون السيطرة فقط — بل يفقدون المعنى.
السيطرة تساعد — حتى لا تفعل ذلك. هناك نقطة تنقلب فيها السيطرة ضدنا.
الحياة مرنة. السيطرة تفضل الخطوط المستقيمة. عندما نحاول إجبار الحياة على أنماط ثابتة، نصبح جامدين.
التفكير الجامد يبدو مثل: "لا ينبغي أن يحدث هذا". "يجب على الناس التصرف بهذه الطريقة". "لا أستطيع قبول هذه النتيجة". الجمود يخلق المعاناة لأن الواقع لا يفاوض.
الناس لا يحبون أن يتم السيطرة عليهم. حتى عندما تأتي السيطرة من الرعاية، غالباً ما تشعر وكأنها ضغط. قد تعتقد: "أريد فقط ما هو أفضل لهم."
لكن الشخص الآخر يشعر: "لا يتم الوثوق بي." بمرور الوقت، تخلق السيطرة مسافة ومقاومة وانغلاقاً عاطفياً. الحب يحتاج إلى مساحة. السيطرة تقلصها .
محاولة السيطرة على كل شيء مرهقة. التفكير المستمر. المراقبة في الوقت الفعلي المستمرة. التعديل المستمر.
إنه يؤدي إلى: التعب العقلي. الإرهاق. الانفعال. التنميل العاطفي. لم يُصمَّم العقل أبداً لإدارة عملية سيطرة بدوام كامل.
إليك حقيقة صعبة: السيطرة لا تضمن السلام. أحياناً الحياة الأكثر سيطرة هي الأكثر قلقاً.
لماذا؟ لأن السيطرة هشة. كلما اعتمدت عليها أكثر، كلما شعرت بالتهديد أكثر عندما تنزلق — وهي دائماً تنزلق. الحياة ستكسر أنظمتك في النهاية. هذا ليس تشاؤماً. هذا واقع.
لا. التخلي عن السيطرة تماماً ليس حكمة. إنه تجنب. الجواب ليس سيطرة أقل. الجواب هو سيطرة أفضل.
هذه هي السيطرة على: الناس. النتائج. الظروف. التوقيت. تبدو قوية، لكنها غير موثوقة. كلما اعتمدت أكثر على السيطرة الخارجية، كلما أصبحت أكثر قلقاً.
هذه هي السيطرة على: استجابتك. جهدك. حدودك. قيمك. هذا النوع من السيطرة لا يعتمد على الحظ أو الناس. إنه هادئ. إنه ثابت. إنه مرن.
بدلاً من: "يجب أن أنجح." جرب: "سأظهر بصدق."
أنت لا تسيطر على النتائج. أنت تسيطر على المشاركة. هذا التحول وحده يقلل الضغط بشكل كبير.
لا يمكنك السيطرة على العالم. لكن يمكنك السيطرة على: ما تستهلكه. من تستمع إليه. ما تفكر فيه بشكل متكرر. النظام الغذائي العقلي أهم من القوة العقلية.
عدم اليقين ليس مشكلة يجب إصلاحها. إنها مهارة يجب بناؤها. في كل مرة تسمح بعدم الراحة دون التسرع في السيطرة عليها، يزداد تحملك. الهدوء ليس غياب الفوضى. إنه الراحة بداخلها.
لا تحتاج إلى الاستسلام في كل شيء. ابدأ صغيراً: دع شخصاً آخر يقرر. اسمح للخطط بالتغيير. قل "لا أعرف". التخلي هو عضلة. درِّبها برفق.
الثقة لا تعني تجاهل الواقع. إنها تعني: "حتى لو سارت الأمور بشكل خاطئ، سأتعامل معها." هذا الاعتقاد أقوى من أي خطة.
كانت هناك أوقات حاولت فيها السيطرة على حياتي بإحكام. خططت لكل شيء. أفرطت في التفكير في المحادثات. قلقت بشأن نسخ مستقبلية من مشاكل لم تأتِ أبداً.
ومع ذلك... فاجأتني الحياة. ليس لأنني فشلت. بل لأن السيطرة لم تكن الحل أبداً. فهم السيطرة لم يجعلني مهملاً. بل جعلني أكثر هدوءاً.
يجب أن تخدمك السيطرة. وليس أن تحكمك. استخدمها حيث تساعد: الانضباط. الهيكل. النمو. تخلَّ عنها حيث تؤذي: الخوف. الهوس. المعاناة العاطفية.
السلام لا يُوجَد في التمسك بإحكام أكثر. أحياناً يُوجَد في تخفيف القبضة — بما يكفي فقط.
إذا جعلك هذا المقال تتوقف، أو تتأمل، أو ترى نفسك بوضوح أكبر، يرجى التفكير في متابعة واشتراك MINDFULIZE على Medium.
دعمكم يساعدني على مواصلة كتابة قطع صادقة ومدروسة مثل هذه — ليست مثالية، لكنها حقيقية.
"الكتابة الرائعة تستغرق وقتاً، وتفكيراً هادئاً، وليالي طويلة. إذا قدمت لك مقالاتي قيمة، يرجى التفكير في دعم نموي مع نصيحة صغيرة. دعمك يبقي الرحلة حية."
شكراً لك على القراءة.
علم نفس السيطرة: لماذا نتوق إليها وكيف نجعلها تعمل لصالحنا. تم نشره في الأصل في Coinmonks على Medium، حيث يواصل الناس المحادثة من خلال تسليط الضوء على هذه القصة والرد عليها.

